便秘になるとガスが溜まっておならが臭くなる!?便秘解消の秘訣

便秘とガスの関係を知って便秘を解消しよう。

便秘とガスはふかーい関係があることを知っていますか?

便秘になれば、腸内に便が溜まり腐敗する事でガスが発生します。

ガスが発生すれば、口臭、おなら(臭い)だけでなく、

ぽっこりおなかも引き起こしてしまいます。


ぽっこりおなかは何も便だけで作られている物ではなく、

便から発生したガスでもおなかはふくらみます。

便が溜まっているということは腸の中で便が『腐敗』しているということです。

便秘を解消するには腸内環境を整えるしかありません。

便秘を解消して、ガスが溜まらないようにしましょう!

なぜガスが出るの?


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便秘で溜まった便が腐敗するからです!

便秘が続いたらそれだけ腸内で、腐敗が進み、硬くなった便が肛門のふたをしてしまうので

どんどん上からくる食べたものがより一層腐敗してしまいガス化が進みます。

しかもガスがたまっておなかはパンパンに・・・。

便意を我慢するだけでなく、ガスを我慢しているとずっと便とガスがおなかに溜まってしまいますから

おなかが張ってくるのも当然です。

これを避けるには「便秘」を解消するしかありません。

しかしなぜ便秘になるのでしょう?
 

便秘はどうしてなるの?


便秘って実に女性の48パーセントが悩まされているのです。

その理由は腹筋不足、過度なダイエットなどがあげられます。

もちろん規則正しい生活なども必要なのですが、

女性は男性よりも断然腹筋がないですから便秘もしょうがない部分もあります。

しかし便秘って、3種類あるのを知っていますか?

便秘の種類と原因をご紹介していきますので、チェックしてみて下さいね!
 

①大腸の運動自体が低下している


大腸の運動機能である、蠕動運動という腸の中で便を肛門まで運ぶ機能が低下しているのが

原因の人は、便秘になりやすくいつまでも腸の中に便がとどまってしまうために

大腸が便の水分を取ってしまい、かたーいコロコロの便になってしまいます。

硬くなるともちろん出にくいのでますます便秘を促進させてしまうのです。

いつまでも腸に便がいる為に、ガスも発生しやすくぽっこりおなかにもなりやすいのです。

このタイプの原因は運動不足や食生活の偏り(食物繊維不足)水分不足、ダイエットです。

②大腸が緊張している

ストレスが溜まり、自律神経が乱れている人は腸内も緊張が続きます。

腸内が緊張してしまうと、大腸の動きも空回りしてしまい水分ばかりを奪ってしまうために

こちらもコロコロの硬い便になりやすくなります。

いくら便を出しても、出し切れてないような気になる残便感が続いたり

便秘と下痢を繰り返す人もこのタイプです。

このタイプの原因はストレスなどが原因で過敏性腸症候群になってしまったりしますから気をつけましょう。

③直腸に便が溜まってしまう


便が直腸にきても便意が出ず、そこで留まってしまうタイプ。

会社や学校などで、便意を催してもトイレになかなかいけない事が続くと

便意自体がなくなってしまいます。
 

ガスが溜まるその他の原因

おなかが冷える・冷え症の人もガスが溜まりやすいのです。

おなかには丹田というツボがあり、そこに貼るカイロを貼ったりとおなかを冷やさないようにしましょう。

丹田はおへそのすぐ下にあります。

丹田だけあたためるだけで、体中が温もりますからお勧めです。

そして腸が温まればガスが溜まらないだけでなく、幸せを感じるホルモンも分泌されます。

実は腸って脳の次にストレスなどを感じる器官なんですよ!

大事にしましょうね。

便秘・ガスの改善方法

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便秘や便秘によるガスを改善するには、腸内環境を整えるしかありません。

腸内環境を整えるには、ガスなどで悪化している人程時間がかかりますが

必ず結果は出ます。

・水溶性食物繊維・不溶性食物繊維を意識して取る

・ストレスを溜めない

・発酵食品を取る


などです。

食物繊維はいつもとってる!という人でも2種類をバランスよく取らなければあまり意味はありません。

そしてストレスを溜めないで生活できるような人は日本には殆どいないと言われています。

が、ストレスが溜まったら開放する方法を知っておくことで楽になります。

そして発酵食品の取り過ぎも実はガスを溜めやすくなってしまいます。

もともと発酵食品は時間を置いて醗酵したものなので、ガスが出やすいのです。

毎朝のヨーグルトなどで適度に食べるようにしましょうね。
 

私のおすすめは・・・

腸内環境を全て自分で管理して整えるのは無理!と思い探して見つかったのが

黒糖抹茶寒天青汁ジュレです。

知らないメーカーだとちょっと怖いのですが、こちら興和新薬さんが出しているものなので安心です。

・発酵エキス

・不溶性食物繊維

・乳酸菌

・野菜


とつるんと一口で食べられるサイズのゼリーにこれ全部入ってるんです!

しかも青汁の味はせず、黒糖と抹茶のゼリーみたいな感じです。

忙しい。面倒くさい私はガスや便秘に悩まされるよりはとこちらを試しています。

同じような方も試してみてはどうでしょうか?

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